MINUS

 前回所用で休んでしまったため、久しぶりの稽古です（先週金曜日）。今回は最初に、腕（肩）をやわらかくして気を練り上げる動き。50肩などで腕が上がらないと、洋服を着るときなど日常生活になにかと支障が出るので、日頃からやわらかく保つように訓練しておくことが大切です。

そしてそして、今回は剣をさわりだけ教わりました。前々から先生には剣か刀もやってみたら？と言われていたのですが、二十四式をしっかり覚えるまでは…と思って乗り気ではありませんでした。が、試しにやってみたらこれがおもしろい。剣を左手で腕の後に持ち、肘で固定して型を行うのですが、これがなかなか難しい。きちんと固定しないときれいな動きにならないので、二十四式を行う上でもいい練習になります。男子は武器を持つとテンションが上がるようで、一緒に習っている型も嬉しそうに剣を振っていました。

その後はいつも通りの練習。肩こりもすっかり取れました。

練習後は必ず筋肉をほぐす運動をします。足を前に伸ばし股関節からぶらぶらと揺らしたり、体を螺旋形にひねったり。横から寝て反対側から起きたり。文だと解りにくいでしょうが、これは腰に負担をかけない起き方で、妊婦さんにもおすすめ。